告白して失敗した男性へ…片思いで失恋したときの立ち直り方指南書

診断：失恋の痛みは当然のもの、自分を責める必要はない

まず最初に言っておきたいのですが…告白して振られて落ち込んでいる自分を責めていませんか？

それ、違いますからね。

失恋で苦しいのは当たり前であって、別にあなたが弱いとか情けないとか、そういう話じゃないんですよ。

好きな人に振られるってそれだけで相当なダメージで、心がズタボロになって当然なんですよね。

落ち込むというのはそれだけ真剣に恋愛をしていた証拠でもあります。

相手があなたを好きかどうかと、あなたの価値は別物であるということだけは忘れてはいけません。

告白をして失敗して落ち込んだり病んだりしている今のあなたの気持ちは正常な反応。
自分を責めるのは今すぐやめましょう。

あなたのための処方箋

告白して振られるというのは失恋の中でも一番スッキリするパターン

励ましになるかどうかはわかりませんが、実は告白して振られるというのは、片思いの失恋パターンの中でも一番スッキリするパターンです。

なぜなら、決着がついているから。

失恋のパターン	男性の心理
告白して直接振られた	結果が明確だけど、拒絶のショックが大きい
相手に恋人ができた	タイミングを逃した後悔と嫉妬で苦しい
脈なしが確定した	期待していた分だけガッカリ感が強い
告白できずに終わった	もやもやが残って一番引きずりやすい

はっきり振られるのは傷つきますが、一方で曖昧なまま終わるよりも立ち直りやすいんですよね。

結果が明確な分、納得もしやすいんです。

直接思いを伝えることなく相手に恋人ができたり、脈なしが確定してしまったり…というのは「もしかしたら」という思いがある分、立ち直るまで時間がかかってしまいます。

ちなみに、振られた後ってどうしても「俺のどこがダメだったんだろう」と理由を考えちゃいますよね。

ただこれはあなたの立ち直りの邪魔になるだけなので、振られた理由は気にしすぎなくていいです。

料理の好みと同じで、美味しいラーメン屋でも好きじゃない人はいるじゃないですか。
それだけの話なんです。

失恋から立ち直る具体的な方法を知ろう

今お話しした通り、振られるという失恋の形は、立ち直りまでが意外とスピーディーです。

では、なるべく早く失恋から立ち直るためには何をすべきか、具体的な方法を紹介していきます！

ノートに思いを書き出す

頭の中でグルグル考えてるだけだと、同じことを何度も反芻しちゃって抜け出せないんですよね。

早く失恋を忘れたいなら、ノートに思いを書き出して客観視してみるのがおすすめ。

以下のことを目に見える形でまとめて見ると、気持ちが整理されて不思議とすっきりできますよ。

別に綺麗に書く必要はなく、殴り書きでOK。
誰も見ないんですから、恥ずかしがらずに全部吐き出しちゃいましょう。

いっぱい泣く

とても単純ではありますが、泣きたいときは泣く…これだけのことですが、気持ちの整理のためには実はめちゃくちゃ大事です。

男だから泣くなとか、そういう時代じゃないですからね(笑)

涙と一緒につらい感情が流れていくので、泣いた後はスッキリしますよ。

身体を動かしてリフレッシュする

身体を動かして、物理的に気分転換するのもとてもおすすめな方法。

運動すると、脳内でセロトニンという幸せホルモンが分泌されます。

ジムに通ったり、ランニングしたりして汗をかくと不思議とモヤモヤが晴れていきますよ。

海外では運動には抗うつ剤と同じくらいの効果がある、なんて研究報告があるくらいです！

美味しいものを食べる

失恋したとしても、頑張って告白した自分へのご褒美として、好きなもの食べましょう。

焼肉でも寿司でもラーメンでも、なんでもいいです。

食欲って生きるための本能なんで、美味しいものを食べてると自然と元気出てくるんですよね。

ただし、暴飲暴食はダメですよ。
あくまで自分を労わる程度に。

友達に話を聞いてもらう

失恋後の悲しみがなかなか消えない場合、一人で抱え込むのが一番よくないです。

そんな時は信頼できる友達に話を聞いてもらいましょう。

男同士で飲みに行って、バカ話しながら愚痴るのもいいですよね。

自分磨きを始める

髪型を変えたり、服装を見直したり、趣味や仕事に打ち込んだり…。

見た目や生活の仕方が変わると気分も変わりますし、何かに夢中になってる間は失恋のことを考えなくて済みますからね。

また、新しい自分になった感覚が、失恋の痛みを和らげてくれる効果もあります。

次の出会いに向けての準備にもつながるので、動けるくらいに少しでも気持ちが復活したら、失恋のエネルギーを別のことに向けてみましょう。

失恋後やってはいけないNG行動を避けよう

失恋直後は、頭では分かっていても気持ちが暴走しやすい時期です。

ここで余計な行動をすると、立ち直りが遅くなるだけでなく、場合によっては相手からの印象もさらに悪くなります。

以下のNG行動だけは絶対に避けてください！

未練がある気持ちもわかりますが、相手をSNSで監視したりしつこく連絡したり…というのは自分の傷を深くするだけでなく、好きだった相手を傷つけ、不快にさせるリスクが伴います。

SNSは断ち切り、立ち直りを早めたいなら連絡の手段も断ってしまった方が良いです。

また、やけ酒や夜遊びに走ったり、すぐに次の恋に走ったりするのは、その場限りの逃げでしかありません。

結局自己嫌悪や失敗につながるだけなので、健康的に立ち直る手段をとってください。

この4つを避けるだけで、回復スピードはかなり変わります。
失恋から立ち直るならまず「自分を傷つける行動を減らすこと」が重要なのです。

ゆい先生のひとことアドバイス

失恋の痛みは、いつか必ず癒えます。

今はめちゃくちゃつらいと思いますが、時間が必ず解決してくれるものです。

大事なのは、失恋を無駄にしないことです。

経験から学んで次はもっといい恋愛ができるように準備する、それが一番の立ち直り方なんです。

振られたことであなたの価値が下がるわけではありません、ただ相性が合わなかっただけ。

世の中には何億人も女性がいるんですから、あなたと相性バッチリの人は絶対にいます。