彼女の男友達に嫉妬してしまう…気持ちの抑え方と正しい対処法3選

診断：嫉妬は悪くない！彼女への接し方を見直すべし

嫉妬する気持ち自体は悪いことではありません。

なぜなら、嫉妬は彼女のことが好きだからこそ生まれる気持ちだからです。

ただし、その嫉妬を間違った形でぶつけてしまうと、信頼関係が崩れてしまいます。

下記のような問い詰め方をしたり、彼女を監視するような行動は絶対NG。

このような言動は、彼女に重いと思われてしまうだけです。

嫉妬が愛情表現になるのは最初だけで、度が過ぎるとそれは束縛になります。

嫉妬という感情とどう向き合って、彼女とどう接すればいいのかを具体的に見ていきましょう。

あなたのための処方箋

処方①：勝手な妄想で不安になるのをやめるべし

嫉妬をすると、頭の中でぐるぐるとありもしないことを考えてしまいます。

なぜなら、嫉妬は「彼女を失ってしまうかもしれない」という恐怖や不安から生まれるからです。

前述したとおり、嫉妬するということは、それだけ彼女のことが大切だということでもあるので、悪いことではないのです。

ただ、この嫉妬という不安を放置していると、下記のような最悪な妄想が止まらなくなってしまいます。

実際の事実	頭の中で作り上げたストーリー
男友達と2人でご飯に行った	「絶対に気がある！」
LINEの返信が遅かった	「あいつと話してたんじゃないか」
楽しそうに話していた	「俺といるより楽しいんだ…」
名前を呼び捨てにしている	「仲良すぎる、関係をもっているのでは」

事実と妄想をごちゃ混ぜにしていると、自分が苦しくなる一方です。

嫉妬してるなと思った時、次のふたつを自分に問いかけてみましょう。

実際に何が起きているのかだけに集中してみるのがポイントです。

処方②：正直な気持ちを責めずに伝えて

嫉妬を感じていることを、彼女に伝えることも大切です。

ただし、伝え方を間違えると逆効果になるので気をつけましょう。

やりがちなNG例は下記の通りです。

これらは、彼女からすれば「信用されていない」「束縛されている」と感じます…。

正しい伝え方のポイントは次の3つです。

「なんで会うの？」ではなく「友達だってわかってるけど、男性とふたりで会うのは少し心配なんだよね」など、言い方を工夫してみましょう。

また、ケンカの直後など、感情が高ぶっているときに話すのも避けてください。

落ち着いた状態や場所で話をしなければ、言い争いになるだけです。

処方③：彼女を信じるためのルールを作る

自分の気持ちを伝えたあとに大切なのが、ふたりで話し合ってルールを作ることです。

なぜなら、一度話し合いで嫉妬の気持ちが解決したとしても、再び同じ状況になるとトラブルになりやすいからです。

ただしこれらは絶対に禁止ではなく、臨機応変に対応することが大切です。

彼女とふたりのルールを作る以外に、自分自身で気持ちを落ち着かせるための決めごとを作るのもおすすめ。

疑い始めるとキリがないので、彼女が実際に裏切るような行動を取るまでは信じると決めてしまうと、それだけで気持ちが楽になります。

ゆい先生のひとことアドバイス

嫉妬は彼女が好きだからこそ、湧き上がってくる感情です。

でも、嫉妬心をコントロールできなければ、彼女との今後の関係が悪化してしまうかもしれません。

感情のままに彼女を問い詰めたり、監視したりするのは簡単ですが、その瞬間から彼女の気持ちは少しずつ離れていくでしょう。

勝手な妄想をやめる、彼女に自分の気持ちを伝える、ルールを作る、という3つができれば、あなたと彼女の関係をより深めることができますよ。